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Zehn minütiges, tägliches Joggen senkt Sterblichkeit
Foto: Dirima-Fotolia

(dgk) Sportmuffel haben nun keine Ausrede mehr: 5 bis 10 Minuten Joggen am Tag  kann jeder schaffen, egal wie voll der Terminkalender ist.

Den Ansporn für diese „Minisporteinheiten“ gaben amerikanische Forscher, die die Langzeiteinflüsse des Laufens auf die Sterblichkeit bei über 55.000 Erwachsenen untersucht hatten. Dabei prüften sie auch mögliche Dosis-Wirkungszusammenhänge.

Sie fanden heraus: Nur 5 bis 10 Minuten tägliches Laufen – und das bei niedriger Geschwindigkeit von weniger als 10 km pro Stunde – sind bereits mit einem erheblich geminderten Risiko für Gesamt- und Herz-Kreislauf-Sterblichkeit verbunden.

Die Wissenschaftler hoffen, mit ihren Ergebnissen körperlich inaktive Personen dazu zu motivieren, das Laufen zu beginnen und es beizubehalten.

Quelle:
Lee, D.C. et al.: Leisure-time running reduces all-cause and cardiovascular mortality risk; J. Am. Col.l Cardiol. 64/5:472-81,August 2014, doi: 10.1016/j.jacc.2014.04.058.


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